全球今日讯!晚上睡不着是什么原因_晚上睡不着怎么办
互联网| 2023-02-26 07:52:21


(资料图)

1、如果晚上睡不着,要排除外界干扰因素,如外界环境嘈杂、卧室光线过强、卧室被褥、枕头、被子不舒服或潮湿等。如果没有这些条件你还是睡不着,那就要看你睡前有没有摄入令人兴奋的食物了,比如咖啡、茶或者酒。如果没有这些,建议睡前可以适当放松一下,听听音乐,泡脚,喝点牛奶或者吃点舒缓的食物,比如红枣、莲藕百合粥。

2、如果还是不行,也建议不要硬躺在床上。如果在床上睡了半个小时还是睡不着,建议起来去另一个房间做点什么,比如看书,过一会儿再睡觉。如果还是睡不着,可以重复这个程序。还有一种方法叫矛盾观念疗法。如果在床上睡不着,可以试着让自己保持清醒,不要睡,纠正自己着急入睡的顾虑,反而会睡得更快。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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