生活中不少人都有牙痛的经历，出现牙齿病变，在发展过程中以牙龈肿痛为主要特征，这种疼痛让人难以忍受，还会影响食欲，降低睡眠质量，除了积极配合治疗，还要掌握一些妙招来减轻痛苦，否则疼痛时应对不当，有可能越来越严重。那么，发现自己牙疼，有哪些好的措施可以帮助缓解呢？

1、局部冷敷

牙痛会感觉难受，可以发现疼痛的地方发烫，为了缓解肿胀，消除疼痛，减轻局部组织的受损状况，可以考虑用冰袋冰敷。

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冰袋可以达到缓解疼痛，消肿的目的，去拔牙之后医生也会让患者用冰袋冷敷，如果有牙龈炎，牙周病带来困扰，可以用冰袋在合适的地方进行冰敷，每次冰敷五分钟并更换位置，不要长时间让同一个部位接受寒冷刺激，多在冷敷后能减轻痛苦。

2、及时漱口

适当漱口可以帮杀菌，消炎，从而缓解牙痛症状。漱口是简单且实用的方法，可以用来漱口的溶液类型多，包括苏打水、盐水、漱口水，不仅可以清新口气，帮助抑菌，还有一定的消炎功效。

因为在局部炎症加重，反反复复的情况下会感觉疼痛显著，为了减少细菌的滋生加重病症，可以简单漱口，再配合规范治疗能达到缓解口臭，保护牙龈，牙齿的作用。建议在吃完饭之后及时漱口，避免食物残渣累积细菌滋生。

3、正确刷牙

有的人持续牙痛，实际上是口腔卫生条件太差，吃完东西没有刷牙，漱口，食物残渣不断累积，甚至隐藏在牙缝，凹槽等地方，对局部的牙龈组织造成刺激，食物卡在牙缝里面，也会加重疼痛。

而能正确刷牙，选择合适牙刷，牙膏，在清洁牙齿时做到全方位，可以保持口腔干净卫生，去除大部分的食物残渣可以维持口腔良好环境，从而达到缓解疼痛，改善病症的作用。在刷牙时牙刷刷头软硬程度要适中，刷牙方向，力度要控制，可不能随意刷牙。

4、调整饮食

牙痛确实让人感觉痛苦，会明显影响正常生活，想要缓解疼痛，还应该注意饮食问题。

在已经牙齿功能减退，有病变的情况下那些刺激性大的食物要忌口，有的人还吃粗糙坚硬东西，需要不断咀嚼，在咀嚼过程中刺激到牙齿，疼痛可能牵连到其他地方，明显疼痛时会感觉连头部都难受，因此，这些类型的食物要远离，尽量选择软烂，容易咀嚼的食物，保持口味清淡，能辅助缓解疼痛。