每逢过年胖3斤！年后减肥，主食吃这3种粗粮，低卡抗饿，助力瘦身

过年的7天假期已经结束了，在这小编想问一下大家，就是你胖了多少呢，小编先报一下我胖的斤数，7天假期，每天除了睡觉要外，就是在吃东西或是在吃东西的道路，因此这是胖了10斤，人们常说的是每逢过年胖3斤，不过在我看来，这胖的不是三斤，而是翻倍呀。

因此在年后，相信有一大批的人会和小编一样，开启了减肥生活，正所谓“七分吃三分动”，若想要健康并且成功瘦身，嘴一定是要管住，高热量的东西要少吃，不过也不是让大家什么都不吃，主食可一定要吃。

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千万别为了追求速度，而选择不吃主食减肥，这种做法是错误的，大家在主食方面可以选择用粗粮来代替，这样既能填饱肚子，还能增加饱腹感，让你轻松变瘦，那接下来小编就为大家带来三种粗粮主食，都适合年后减肥，低卡请热量，饱腹又抗饿，助力减肥超轻松哦！

第一种：桂格即食燕麦片

提到减肥吃的粗粮主食，燕麦片肯定少不了，燕麦片可是公认的减肥食物，并且它是没有任何的副作用，不仅如此，燕麦片中所含的营养是非常的高，不仅含有蛋白质、维生素，还有各种多样的氨基酸等物质。

最重要的就是燕麦片中含有一种燕麦纤维的物质，吃进肚子后，是能吸收 自身重量几倍的水，从而增加饱腹感，让你减少用餐量和次数，让你健康减肥，助力瘦身。不过不是所有的燕麦都适合大家吃，像是经过添加，或是油炸的，配料表有乱七八糟的都不适合吃。

若不知道怎么选择的话，小编为大家挑选了出了一款，就是这个桂格即食燕麦片，它的配料表只有一种，除了燕麦片在没有任何东西，让你吃着更安心，也更放心，像是一餐吃40克，能抗饿4个小时呢，作为一餐的主食是刚刚好。

年后需要减肥的朋友，这款燕麦片是一定别错过，让你轻松实现吃饱还能变瘦，并且价格也不是很贵，囤上一些作为减肥的粗粮主食是刚刚好哦。

第二种：亚膳全麦欧包

全麦欧包也是减肥时不能缺少的主食之一，尤其是在最近这几年，全麦欧包更是火遍全网，很多健身教练和减肥达人都相继推荐，而大家之所以选择吃全麦欧包，基本上是有2个优点，一个是全麦欧包比较方便，每个都是独立包装，没时间做饭了，带上一个就可以吃。

简单方便还快捷，省事又省心，对于减肥的上班族来说是刚刚好，这第二个优点就是能满足大家的味蕾。虽说是用全麦制作成的面包，但好歹这是面包，本身也保持了面包的喧软，因此像是上班族、学生党们减肥，都会买全麦欧包。

小编最近就在减肥，是相继入手了好几款全麦欧包，但要说吃好哪款？那还得是这个亚膳的全麦欧包，它不仅是用全麦面粉制作而成，里面还添加了魔芋粉、南瓜粉、赤藓糖醇、白芸豆纤维粉等等，热量更加低，饱腹感也比较强。

之后为了丰富大家的口感，里面还添加了适当的蔓越莓，尽最大可能的满足人们的味蕾，日常作为一餐的主食吃一个，或是做成低卡汉堡都是不错的选择，低卡热量低，饱腹还抗饿，之后价格也不是多贵，若你过年后准备减肥，这个不妨了解一下哦~

第三种：荞麦挂面

最后要向大家推荐的就是荞麦挂面了，个人觉得这款粗粮主食，用来代替米饭面条是刚好，小编之前减肥的时候，就经常用荞麦挂面作为主食吃，这年后开启新一轮的减肥，这款荞麦面条小编更是囤了不少。

它整体都是用荞麦面粉制作而成，里面没有任何的白面粉，无油无糖还是少盐，可谓是让你买着安心，吃着也放心，而小编之所以喜欢吃荞麦挂面，其原因还是因为它的做法简单还多样化。

荞麦挂面可以做很多种吃的，像是汤面、拌面、炒面等等，有时候不想做法了，煮完面条放个鸡蛋，在放些蔬菜，从碳水到蔬菜在到蛋白质都齐全了，或是做成鸡丝拌面也可以，多种选择任你挑选，低卡轻热量，好吃还抗饿。

并且它的价格也没有多贵，有需要的朋友，大家不妨来看一下，囤上一些放到家中，让你实现吃饱还能变瘦，助力减肥无难题哦。

过完年后，这冬季也要结束了，大家的衣服会从厚实开始转而变薄，因此这减肥就更要安排起来，那想要健康的瘦身，那不妨将主食换成以上这3种粗粮，每一种都是低卡轻热量，让你轻松实现吃饱还能瘦，助力瘦身无难题哦，价格也不是很贵，有需要的朋友记得快快入手哦！